第三百三十二章 冬训新曲目 (第1/3页)

坐在电脑前,苏祖看着刚刚敲完的这篇日记,脸上掠过一丝追忆之色,接着又按下了删除键。

海根训练基地的夜晚颇为冷情,远离了城市的喧嚣,这个时候已然是万籁俱寂,苏祖删干净了刚写完的回忆,起身站在窗边透了口气。

左右活动了一下因为坐得时间长而有些僵硬的肌肉,平复着心情,看着窗外不远处训练基地已经平整完的道路,霓虹色的灯光照亮了路面和旁边围着铁丝网的几个田径场和足球场,清冷,阒静。

时间已经进入2007年,亚运会结束之后,苏祖重新回到滇南省海根训练基地冬训,这算是近段时间以来难得安静的一个夜晚。

尤其是这样一个人独处的凉夜,抛开了喧嚣、荣誉,难得能够沉下心来自我剖析,自我反思,回顾一些以往不曾去细想的事情。

尽管不过是短短五六年的时间,尤其是只有训练和比赛两个主题,时间更是过得飞快。但,对他来说,其实这已经是穿插了两个截然不同的人生。

“庄周梦蝶,孰蝶是我,我是孰蝶,今日梦醒,蝶我依难分!”

站在窗前,苏祖嘴角挂着笑意,想起曾经看过的一句话,印证此时的心境,却是颇为贴切。

只是不论如何,过去便宛然如梦,无论冗长还是短暂,他在这里,一直努力着,本就不必有太多的感怀!

明天开始新赛季的冬训,他现在的身份是就是一个运动员,如此而已。

……

一夜无话。

再次醒来,天色已经蒙蒙亮。长期训练形成的早起生物钟比什么闹钟都准确。

海根训练基地经过一年的时间,条件比起去年已不可同日而语。

而且似乎因为苏祖去年在这里的亚高原训练成果显著,除了短跑的运动员外,中长跑的田径运动员,以及一些足球队也在这里了训练。

苏祖简单地洗漱了一番后,穿好衣服鞋子,拉开门直接朝田径场跑去。

田径场上,在苏祖出现时,已经有了不少跑动的人影。

章裴孟、文勇易、陈宇航等等短跑队年轻的运动员此时已经开始了早上的慢跑晨练,运动员训练不一定都特别刻苦,但在能出成绩的那几年,肯定都需要特别肯花功夫。

“苏祖!”

“祖哥!”

几人经过跑道打招呼的声音响起,但都没有停下脚步,依旧自顾自地保持着慢跑的节奏。

苏祖招手笑了笑,这就是他喜欢的田径场,简单而纯粹。

看着一个个奔跑而过的身影,他有种很奇特的感觉。在以前禾岛或者刚进入国家队的时候,田径场最早出现晨跑训练的一直是他,而现在他晨起的时间未曾变过,但其他人已然有所改变。

在场边稍微活动了一下筋骨,苏祖很快也加入到了晨跑的队伍当中。

……

“师父,这就是我的冬训计划?”

上午,海根训练基地的集训室内。苏祖此时看着手里的几张训练计划表格,略有些不解地看着李志忠。现在已经进入冬训的正式节奏,但今年的冬训计划里有了出乎苏祖预料的安排。

“怎么,觉得有问题?”李志忠将手里其他的训练计划安排扔了一旁的张平秋,让他发放给其他运动员。每个短跑运动员的训练计划都有所区别,这是根据个人的水平特点进行设置的。

“大的问题倒没有,水中训练这个什么?”

苏祖指了指训练安排,大部分和去年类似,主要加强的还是速度耐力,还有力量训练等等,但其中的一项水中训练让他有些觉得奇怪。

“一周五次的水中跑训练,每次30-60分钟?”

“你说这个啊。”李志忠瞟了一眼苏祖指出来水中训练一项,笑道,“我们的课题小组花了不少时间借鉴其他项目训练方式,总结得出来的,不会占很多,主要是穿插在你的日常训练之中。嗯,等会我们就试一试,你先感受一样。”

说着,似乎看苏祖还有些不太理解,李志忠又接着解释道:“这叫做交叉训练,你之前其实也接触过,像你的力量训练有穿插了一些举重运动员训练爆发力的方式,还有核心力量我也给你借鉴了不少体操选手的训练方式,提高平衡感和协调性。”

这样一解释,苏祖到有些明白过来。

在体育训练中以训练成果为目标经常会进行交叉训练,交叉训练主要是为了提高某项运动能力,而进行其他的体育运动。

比如滑冰选手在夏季,经常会进行自行车竞速训练。因为自行车训练,能够有效提高滑冰运动能力。

其中铁人三项运动,可以说是交叉训练最多的一项。很多铁三训练,并不是频繁地去到各种环境好的地方集训,而是根据季节来安排训练,比如:在寒冷的冬天,以室内游泳池里游泳和让身体变得暖和的跑步运动为主要训练。在炎热的夏天,骑着自行车感受风在耳边呼啸而过,或是在海上游泳,也能提高自己的速度与体能。

这种训练方

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